パーソナルトレーニングを2021年の8月からスタートさせました。
コロナ禍と自堕落な生活で過去最高体重を更新したのと、
そろそろ痩せるか！
というふうに思って再開させました。
2016年の10月
今から6年半前にも、一念発起して身体を絞りました。
3ヶ月で12キロ、体脂肪10%を落としました。
そこからボチボチとキープをしていました。
一年後、2017年はこんな感じ
自分でもびっくりしてます。
この辺りから、夜の仕事だったり暴飲暴食だったり、ストレスだったりでぶくぶくぶくぶく太っちゃって今に至ります。
2021年から始めたトレーニング
今のメニューはこちら
ベンチプレスは43キロスタートで、マックスは102キロまで上がるようになりました。
→今のマックスは82キロ
毎週１回のパーソナルトレーニング、
必ずオールアウト(満身創痍までやる) ことを1年半休みなく繰り返してきました。
まずはトレーニングを習慣化させることに成功！
そして、1年が経って重量も上がってきて
2021年の10月に冷蔵庫を買いました。
実はこれまで13年間、冷蔵庫なしの生活をしていました。 →家電の話はまた別の機会で
冷蔵庫なしで13年間経ってたから特に無くてもいけましたが、真剣に体づくりをするには外食生活じゃ無理だ！
と思って、ついに冷蔵庫を買いました。
少しずつ体づくりに本気になってきました。
2023年ももう1ヶ月が経ちます。
今年は、パーソナルトレーニングのほかに自宅でのトレーニングとストレッチ、自炊を習慣化させることを目標にしました。
そのために自分で決めたこと、
・毎週日曜に、その週の外食、飲酒スケジュールをたてる。
・基本、自炊&お金を使わない生活
→いきなり全部辞めるのはストレスになるから、できることから始めます。
なので、今週から気持ちを引き締めてスタートしていきます。
実は目標があって、 今年39歳になります。
⭐️40歳の年に大会出られる身体にする！⭐️
パーソナルを始めた時に決めた目標です。
個人的に、40歳までにあれをする、これをする。
ってのを決めていて、その一つが体づくりです。
一長一短ではできないのは当然なので、コツコツやっていきます。
もう、やることとルートは全て決めてるのであとはアクションを起こすだけなのです。
自分自身をしっかり信じて、自分が決めた道を一歩ずつ進むだけ！
頑張れ！ 本幸拓真！